Una vez digerida, la Creatina se combina con fosfato inorgánico y da lugar al fosfato de creatina. El fosfato de creatina, interviene en la reconstrucción de las fuentes energéticas de músculo (ATP), proporcionando la fuerza necesaria a los músculos para ejercicios de gran intensidad en periodos de tiempo cortos. Así los atletas que compiten en eventos de fuerza y velocidad, tendrán ventaja si toman la creatina como suplemento. Un mayor aporte de fosfato de creatina en las células musculares, se convierte en mayor recuperación, incremento de fuerza y mayor tamaño muscular.*

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